原标题：助孕：戒烟戒酒，封山造林

抽烟、喝酒已经成为一种现在生活中较为常见的减压方式，尤其对于工作压力大的男性、女性而言，别说：“哥抽的不是烟，是寂寞”，把烟戒了吧，有了孩子，你想寂寞都难！

相对于不吸烟的女性，吸烟女性患不孕症的机率更高；如果夫妻双方都吸烟，不孕的可能性则是不吸烟夫妻的5-6倍。此外，吸烟女性更易出现流产、早产或宫外孕等情况。就问，抽那么多烟，图什么呢

酒精对于夫妻受孕的伤害也是十分可怕的。当精子长期、反复、大量地受酒精刺激时，精子本身的健康质量会下降，造成少精、弱精、甚至不孕等严重后果。此外，每一次喝酒，酒精产生的代谢产物从体内排出需要2-3天。

从优生的角度来说，夫妻双方受孕前应该戒烟戒酒，看一群快乐的小蝌蚪，欢天喜地找妈妈。

戒烟建议：吸烟数量越多，时间越长，畸形精子就越多。例如，每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。如果代怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用，需要一段时间停止吸烟，才能恢复到正常水平。研究表明，准备代怀孕的夫妻双方，在计划代怀孕前的3-6个月就应该开始戒烟。

戒酒建议：要产生优质的精子，需要为其提供一个良好的成长环境。对于精子来说，精子成长成具有生殖能力的种子需要90天，包括生成周期74天和生成后还要进入附睾继续成熟的16天。因此，从优生的角度来讲，这个时间段应该免受酒精的侵蚀。因此，夫妻双方特别是丈夫在助孕前3-6个月开始戒酒是最好的。

讲真，把烟酒换成果蔬、喝点茶，助孕的同时顺便养生了，这才叫你好我好大家好，咱家来个健康宝！

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