喝茶是自古以来流传下来的饮食习俗，每个家庭都会有喝茶的习惯。不过网上一直流传着妈咪备孕期间最好不要饮茶的信息，这究竟是谣言，还是有科学依据呢？

一、饮茶有利于受孕茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化是大有好处的。饮茶可以促使精子与卵子的结合。与咖啡或其他饮料相比，饮茶可以使妇女受孕的机会增加一倍。 虽然目前有特别明确的证实，但是茶叶中含有大量的锰元素，而锰对男性的生殖和生育比较有帮助。如果要备孕，一般医生都会推荐妈咪补充叶酸。叶酸是妈咪备孕和怀孕的时候必须要补充的元素，这究竟是怎么一回事呢？一、叶酸对妈咪和宝宝的影响1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。3、还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。所以，妈咪在备孕的时候就需要有计划地补充叶酸，要满足未来怀孕时胎儿和母体对叶酸的需求，而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。那么妈咪们该怎么补充叶酸呢？妈咪吃得好，宝宝更聪明？其实宝宝在子宫内的发育深受妈咪的营养和健康状况，而这一切都要从备孕开始哦！所以妈咪在备孕的时候一定要吃好，才能保证自己的营养和身体健康，让母亲卵子更加优质，从而更容易怀孕，也更有机会让宝宝发育更好。一、宝宝更聪明首推鱼类鱼汤具有促进女性排卵的功效。女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的也大有帮助。此外，海鱼含有多种人大脑发育所需的不饱和脂肪酸。因此常吃海鱼不仅对女性自己大有裨益，对未来宝宝的大脑发育也大有帮助。二、肉类补充叶酸防畸形动物肝脏富含铁元素，可以预防贫血。如果孕妇怀孕后贫血可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血。另外肉类富含人体所需的多种营养元素，尤其是牛肉，可以起到补充叶酸的作用。女性要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。三、豆、奶制品补充蛋白质增体质黑豆可以促进女性分泌雌性激素，从而排出优质卵泡，提高受孕几率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆浆吃都可。而各种奶制品在为孕妇补充大量的蛋白质和钙，增强体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后下肢抽筋的发生。四、宫寒怎么办？1、红糖生姜水：红糖生姜水具有暖宫的作用，因此适合体虚和宫寒的女性。具体做法是用250克红糖加150克生姜加水，生姜要剁，碎，隔水蒸半小时左右，然后分成七份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。需要注意的是，红糖生姜水是较为热性的，所以月经期间不能食用，否则会使经量增加。2、阿胶红枣：阿胶红枣主要适用于比较体虚的女性。女性体虚会出现气血虚，会有头晕、手脚冷等症状，长期下来可能影响受孕。每日喝水的时候加入一小勺阿胶一起冲服，可以有效改善女性体虚现象。妈咪在怀孕前的备孕工作一定要做好哦，怀孕成功不仅需要女性的卵子，还需要子宫提供合适的培育基地。所以上面的知识妈咪们一定要了解，优质聪明的宝宝是吃出来的哦！
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