趴着睡觉是坏短处，有喜了的姑娘不要有这样的举动，固然有人会风俗这种睡姿，可是命运趴在睡会压制到胎儿发育，照成胎儿缺氧。提议有喜了的姑娘采纳左侧睡的睡姿，最安详无害。

　　有喜了的姑娘趴着睡觉的弊端

　　1、趴在桌上睡觉的弊端

　　(1)人在睡熟之后身材代谢减慢，体温调理成果亦随之降落，导致机体抵挡力低落。满身毛孔都处于张开状态，假如不留意保暖，醒来后，每每会呈现鼻塞、头晕等症状。

　　(2)趴着睡还会导致身材各部位呈现不适。如头部长时刻枕在手臂上时，手臂的血液轮回受阻，神经传导受影响，极易呈现手臂麻痹、酸疼等症状。并且每每醒后会呈现暂且性的视力恍惚，这是由于趴着睡觉时压制到了眼球，造成眼压过高。

　　(3)趴着就寝不能使身材获得彻底放松，身材的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于求助状态，导致睡完觉后不只没有精力丰满的感受，相反也许会感想越发疲劳。

　　2、晚上趴着睡觉的弊端

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　　在全部睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，由于那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，恒久下来对身材总不免会有影响，帮助怀孕其实就是一件好事，因此提议有趴睡风俗的人可在肚子下方垫个抱枕，以镌汰不适感。

　　有喜了的姑娘的正确睡姿

　　有喜了的姑娘的睡姿会影响到子宫的位置及胎儿的康健，出格是到了怀胎晚期，即有喜了7———9个月时，有喜了的姑娘不良的睡姿 ，会增进怀胎子宫对周围组织及器官的压制，影响子宫和胎盘的血流量。

　　胎儿是通过胎盘与母体举办气体及物质互换，获取氧气、营养物质、倾轧二氧化碳及废料。胎盘血流量的富裕与否，对胎儿的发展发育是至关重要的。因此，医学专家对有喜了的姑娘的睡姿举办了恒久的临床研究和实践后证实：有喜了的姑娘在怀胎期，出格是怀胎晚期，采纳左侧卧位是有喜了的姑娘的最佳就寝姿势。

　　一、左侧卧位可以减轻增大的怀胎子宫对有喜了的姑娘主动脉及骼动脉的压制，可以维持正常子宫动脉的血流量，担保胎盘的血液供应，给胎儿提供发展发育所需的营养物质。

　　二、左侧卧位可以减轻怀胎子宫对下腔静脉的压制，增进回到心脏的血流量

　　有喜了的女工钱什么要左侧睡

　　1、有喜了的姑娘左侧卧睡姿可以减轻增大的怀胎子宫对有喜了的姑娘主动脉及骼动脉的压制，可以维持正常子宫动脉的血流量，担保胎盘的血液供应，给胎儿提供发展发育所需的营养物质。

　　2、有喜了的姑娘左侧卧睡姿可以减轻怀胎子宫对下腔静脉的压制，增进回到心脏的血流量。转意血量的增进，可使肾脏血流量增多，改进脑组织的血液供应，有利于停止和减轻怀胎高血压综合症的产生。

　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改进子宫的右旋转水平，由此可减轻子宫血管张力，增进胎盘血流量，改进子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的发展发育，这对付镌汰低体重儿的出生和低落围产儿衰亡率红糖姜茶可以助怀孕吗有重要意义。出格是在胎儿发育迟缓时，采纳左侧卧睡姿可使治疗取得更好结果。

　　以是，有喜了的姑娘采纳左侧卧睡姿对付优孕优生、母婴康健都有异常重要的意义。如有下肢浮肿或腿部静脉曲张的有喜了的姑娘，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部恰当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　怎样作育有喜了的姑娘的就寝好风俗

　　1、孕期只要有机遇就小睡一下

　　白日小睡30～60分钟可以或许让孕妈妈更苏醒，影象力更好，凡是还能减轻疲惫的症状。最近一项研究发明，有一半以上的有喜了的姑娘在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不外要记着，白日睡觉也许会影响到晚上的就寝质量。

　　2、孕期可操练一些放松能力　　有许多放松能力可以辅佐准妈妈入睡，好比引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。

　　3、孕期应该成立有纪律的、轻松的睡前措施

　　放工回家后，要放松地吃晚餐。吃完饭后，做一些宁静的工作，好比念书或洗个温水澡放松一下。尚有，试着天天迟早都在统一时刻上床睡觉和起床，以调解身材的生物钟。

　　4、下战书晚些时辰或黄昏时少喝水

　　有喜了后身材必要大量水份，可是要早上多喝一些，下战书晚些时辰和黄昏则要少喝一些，这样有助于你镌汰夜里跑茅厕的次数。

　　5、睡前吃点零食防备恶心

　　假如孕期认为恶心(孕早期较量常见)，可以常常吃些平淡的零食，好比饼干，让本身的胃不要空着，出格是在睡觉前。

　　6、睡前停止不易消化和辛辣的食品

　　像辣椒之类的辛辣食品或西红柿之类的酸性食品，也许引起烧心和消化不良。邻近睡觉时吃大餐也是云云，相反，晚上可以早一点儿用饭，吃得简朴些，让本身睡前有两三个小时的时刻来消化晚饭。

　　7、孕期宜左侧卧睡

　　在有喜了第一个山东省立医院辅助受孕月的时辰，最勤学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏倾轧废料和液体。风俗这种就寝姿势后，跟着肚子越长越大，你也能苏息得更好。

　　8、假如睡不着，就起来玩一会儿

　　假如仿佛过了好几个小时(不外很也许只有20～30分钟罢了)如故睡不着，就起往复另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当认为困了时，再回到床上去。

　　9、睡不着也别有压力

　　假如夜里醒来也别担忧。孕期睡不巩固是很正常的征象，固然不太也许当即睡上整夜觉，但最终会成立起一套对本身有用地睡前措施。

　　10、把寝室好好摒挡一下

　　花点时刻把寝室部署舒服，以便本身能更轻松地入睡。因为孕期也许会认为比泛泛更热，以是要让房间保持风凉。尽也许镌汰灯光和噪音，由于它们轻易让你从浅睡中醒来。

　　11、孕期请放弃一些坏风俗

　　有喜了时代，烟和酒精既也许对宝宝造成危险，也也许让有喜了的姑娘难以入睡。可以把有喜了看成一次戒除坏风俗和镌汰喝酒的机遇。另外，镌汰摄入含咖啡因的饮料，诸如茶、咖啡、可乐饮料等等，出格是下战书和晚上，要完全停止。

　　12、让床只用来睡觉

　　假若有在床上看书或看电视的风俗，请改掉它们，把床留给愉悦的床上勾当吧。

　　13、孕期请把焦急关在寝室门外

　　列一个“要事”清单，在晚饭时把票据列好，比及第二天再行止置赏罚票据上的工作，确保吃晚饭时把杂事都处置赏罚完，这样睡觉前就可以放松一下了。假如你是那种三更会由于想起某件紧要事变而醒来的人，请就在床边放一个记事本，醒来后赶紧把工作记下来，然后再从头入睡了。　　14、孕期行为竣事3-4小时往后再上床睡觉　　固然孕期行为对身心康健都很是有益，但假如身材在行为之后没有充实的时刻放松，也会故障就寝。有些研究表白，行为时刻距睡觉时刻太近也许影响到就寝的深度。